Sportmessen Jan. bis Mai 2013:

Für Trainer und Sportinteressierte. Empfehlung von Kris von Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg

 

26. Januar bis 03. Februar 2013 Aktiv & Fit Hannover

Eine Messe rund um Sport und Wellness. Rund 100 Unternehmen, Vereine und Verbände präsentieren auf der Aktiv & Fit Messe Hannover ein sportives Angebot, das in Sachen Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden keine Wünsche offen lässt. Die attraktive Produktpalette beinhaltet unter anderem aktuelle Modelle führender Fahrradmarken, Golf-Equipment, Sportbekleidung oder auch Outdoor-Ausrüstung. Spezielle Fragen zur Sportmedizin, Ernährung, Prävention oder Kururlauben beantworten darüber hinaus auf der Aktiv & Fit Hannover Messe Physiotherapeuten, Ernährungsberater oder Krankenversicherungen

Aktv & Fit Hannover

 

3. bis 6. Februar 2013 ISPO MUNICH München

Wir begrüßen Sie auf der internationalen Leitmesse für das Sport-Business. Auf der ISPO MUNICH präsentieren über 2.300 internationale Aussteller mehr als 80.000 Besuchern aus über 100 Ländern das gesamte Angebot an Sportartikeln, Sportschuhen und Sportmode. Seien Sie dabei und entdecken Sie die neuesten Trends aus den Segmenten Outdoor, Ski, Action und Performance Sports!

ISPO MUNICH

 

11. bis 14. April - FIBO Köln

Dieses Jahr zum ersten Mal in Köln. Weitere Informationen zur größten Messe der Fitnessbranche findest Du hier: www.fibo.de

 

21. April 2013 Endurance Messe Hamburg

die Sportmesse zum Marathon Hamburg. Rund 100 Aussteller präsentieren auf der Endurance Messe Hamburg ihre neuesten Produkte für Sport und Gesundheit. Das Angebotsspektrum der Sportartikelmesse Hamburg umfasst dabei alles vom richtigen Laufschuh über Sportbekleidung, bis hin zu Trainingsgeräten und Ernährungsprodukten. Umfassende Beratungsangebote von Laufexperten ergänzen das Angebot der Marathon Messe Endurance Hamburg.

Endurance Hamburg

 

4. und 5. Mai - Glucker Kongress Kornwestheim

Seit 15 Jahren gibt es auf dem GluckerKongress ein starkes Programm in toller Atmosphäre. Das vielfältige Programm über die neuesten Trends und Erkenntnisse für den Gesundheit-, Reha- PT und Fitness Bereich, mit Terminen und alles weiteren Informationen findest Du hier: http://www.gluckerkolleg.de/workshop/glucker-kongress

Personal Fitness Training zu Weihnachten- Spezial:

Weihnachten ist Hüftgoldzeit. Damit der Sommer kommen kann und der Bauch nicht versteckt werden braucht, bietet Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg bis Weihnachten sein Spezialangebot an:

4x45min Personal Fitness Training für 195,- Euro. 20% Ersparnis zum regulären Stundenhonorar. Das ideale Weihnachtsgeschenk für die gesamte Familie, Freunde und Verwandte. Ihr Körper kann sich im Sommer sehen lassen.

Kontakt aufnehmen, gut beraten werden von Perathlon für Hamburg, Elbvororte und Umgebung!

Laufen mit der richtigen Intensität:

"Laufen ohne Schnaufen" oder "Walken und Talken" sind klassische Sprichwörter für die richtige Laufintensität. Orientierung ist der Puls: ist er zu hoch oder vielleicht noch im ineffektiven Bereich? Eine passende Berechnungstabelle findet sich unter: Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg , es lässt sich leicht herausfinden in welchem Pulsbereich der passende Trainingseffekt liegt. Der Puls kann einfach über eine Pulsmessuhr kontrolliert werden, oder misst ihn während des Walkens/Joggens 5-6mal, addiert und dividiert ihn durch die 5-6mal, je nachdem wie oft er gemessen wurde. Kleiner Tipp: Handpuls befindet sich am Handgelenk unterhalb des Daumenballens oder der Halspuls befindet sich zwischen dem Kehlkopf und den dicken Halsmuskel re/li vom Kehlkopf. 15se zählen und dann 4x nehmen. Dann ist es der Herzschlag/Minute.

Besser ist anfangs der Trainer der Sie begleitet und Ihre Werte im Auge behält, so können Sie infach abschalten und das Joggen /Walken genießen. mit Perathlon Exlkusiv Personal Fitness Training Hamburg

 Körperbau und co.:
Wollten Sie schon immer wissen welche Körperkonstitution Sie haben? Oder wieviele Kalorien Ihr Körper braucht? Wissen aber nicht wieviel Kalorien in diversen Lebensmitteln steckt? Sie finden Ihre passende Berechnungstabelle hier: Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg

Die Tabellen sind Richtwerte, an denen Sie sich orientieren können.

Genauere Berechnungmethoden bekommen Sie von der Trainerin und Ernährungsberaterin Kris von Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training

Durch genaue Messungen, Berechnungsformeln und Tipps über gesunde Ernährung erreichen Sie Ihre Wunschfigur.

 Joggen-Walken-Nordic Walken: die richtie Schuhwahl:

Jeder Ausdauersport, wie Walken, Joggen oder Nordic Walken haben Ihren individuellen Schuh. Woher weiß ich, welcher Schuh der Richtige ist? Im Vorfeld empfiehlt sich eine Laufbandanalyse in einem renomierten Lauffachgeschäft, oder die Trainerin Kris von Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg mit Ihrer langjährigen Erfahrung als Physiotherapeutin, berät Sie gezielt nach einer genauen Ganganalyse und gibt Ihnen die wichtige Tipps , worauf es beim Schuh ankommt.

 Der Runningschuh:

Jogging-, Lauf- oder Runningschuhe sind speziell für das Laufen, bzw. Joggen gefertigt. Beim Joggen geht die Bewegung über Mittel- und Vorfuß. In der Regel lenkt der Laufschuh die Laufbewegung durch seine Form dort hin. Die Ferse erhält einen Aufprallschutz. Je nach Bodenbeschaffenheit (Beton, Wald- oder Sandboden) haben diverse Firmen vielfältige Laufschuhmodelle entwickelt. Es gibt natürlicviele neue/alte Erkenntnisse in der Schuhentwicklung. Hier berät Sie die Trainerin Kris gern ausführlich.

Der Walking- und Nordic Walking- Schuh:

Für Walken oder Nordic Walken, was auf Deutsch Gehen oder nordisch Gehen bedeutet, gibt es auch speziell angefertigte Modelle. Die Schuhe sind so konstruiert, dass wir in der Lage sind bequem von der Ferse bis über den großen Zeh abzurollen. Nehmen sie keines falls den Runningschuh, denn der führt hier gern zu starken Schienbenproblemen und fördert weitere Wehwehchen. Machen Sie auch beim Walkingschuh die Laufbandanalyse, oder zählen auf die professionelle Beratung der Personal Fitness Trainerin Kris von Perathlon Personal Fitness Training Hamburg

Hamburgs Firmen aufgepasst:

 

Wenns in der Firma auf einmal Laut wird, Gelächter erschallt, Angestellte sich wild Bälle zuwerfen und Tücher wedeln, dazu Zahlenreihen und Namen vorwärts und rückwärts aufsagen, firmenspezifische Worte aufgesagt werden und Musik zu hören ist, dann ist Kris, Trainerin von Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg, in den Abteilungen der Firma unterwegs.



 

Firmenfitness mit Gehirntraining durch Bewegung nennt sich diese Art die Mitarbeiter von Unternehmen für den Berufsalltag in Schwung zu bringen. Denkblockaden und Dis-Stress werden aufgelöst, Teamwork innerhalb der Abteilungen gestärkt und die Angestellten  motiviert Leistung zu erbringen.

Kris bedient sich Ihrer langjährigen Beruferfahrung im Reha-Sport von Patienten mit kognitiven Überlastungen. Sie hat für Unternehmen spezielle Trainingsprogramme entwickelt, die sich in Berufskleidung bequem ausüben lassen.

Die Mitarbeiter werden in Zukunft viel Spaß, Energie und Motivation an Ihrer Arbeit haben. Firmenfitness mit Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg ist die sportliche Lösung für Ihr Unternehmen, stärken Sie Ihr Humankapital.

www.personal-fitness.biz

Richtig Joggen lernen- Joggingplan für Anfänger:

 Joggen lernen ist ganz leicht. Nun ist Winterzeit, da ist gute Laufkleidung gefragt: atmungsaktive Laufhose/ -jacke, Zwiebellook, ggf ein Funktionstuch um die Luft darüber vorzuwärmen, wasserfeste und rutschfeste Laufschuhe, Laufhandschuhe. Ziehen Sie sich nicht zu warm an, der Puls wird sonst zu hoch: ähnlich einer Sauna. Wenn Sie in den ersten Minuten etwas frieren ist die Bekleidung richtig. Das Joggen wird Sie erwärmen.
Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, allein zu joggen, ist ein professioneller Personal Fitness Trainer zu empfehlen, der Ihre Befindlichkeit im Auge behält: Puls, Kreislauf, Gesichtsfarbe, Atmung. Er wird Ihnen wichtige Tipps für Ihr Joggen geben.

Sie können schon jetzt mit Ihrem Training beginnen: den Winterzauber genießen!

In Hamburg finden Sie schöne Laufstecken. Endecken Sie Hamburg beim Lauftraining mit dem Trainer von Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg. Eine sichere Adresse, z.B. für die Vorbereitung für Ihren ersten Hansehalbmarathon 2013. Regelmäßige durchgeführte Gesundheitschecks zeigen Ihren Fortschritt.



Der Trainingsplan über 6 Wochen für Ihren neustart oder Wiedereinstieg:
1. Woche (3- bis 4-mal Training): 3 Minuten Laufen/2 Min. Gehen/1 Min. Laufen/2 Min. Gehen/1 Min. Laufen/2 Min. Gehen/1 Min. Laufen/2 Min. Gehen/1 Min. Laufen/2 Min. Gehen/1 Min. Laufen/2 Min. Gehen

2. Woche (3- bis 4-mal Training): 4 Minuten Laufen/2 Min. Gehen/2 Min. Laufen/2 Min. Gehen/2 Min. Laufen/2 Min. Gehen/2 Min. Laufen/2 Min. Gehen/2 Min. Laufen/2 Min. Gehen

3. Woche (3- bis 4-mal Training): 6 Min. Laufen/2 Min. Gehen/2 Min. Laufen/2 Min. Gehen/2 Min. Laufen/2 Min. Gehen/2 Min. Laufen/2 Min. Gehen/2 Min. Laufen/2 Min. Gehen

4. Woche (3- bis 4-mal Training): 7 Minuten Laufen/2 Min. Gehen/3 Min. Laufen/2 Min. Gehen/3 Min. Laufen/2 Min. Gehen/3 Min. Laufen/2 Min. Gehen

5. Woche (3- bis 4-mal Training): 8 Minuten Laufen/2 Min. Gehen/4 Min. Laufen/2 Min. Gehen/4 Min. Laufen/2 Min. Gehen/4 Min. Laufen/2 Min. Gehen

6. Woche (3- bis 5-mal Training): 11 Minuten Laufen/2 Min. Gehen/3 Min. Laufen/2 Min. Gehen/3 Min. Laufen/2 Min. Gehen/3 Min. Laufen/2 Min. Gehen

(Quelle: Apotheken Umschau)