Gesund und leicht Gewicht reduzieren!
Kristina von
Perathlon Personal FitnessTraining berät Sie gern:
Der Sommer steht vor der Tür.
Nun heißt es abspecken. Hier gibt es Ideen:
Immer
leckere Gemüsesorten zu dem Mittags- oder Abendlichen Mahlzeiten. Die
Gemüse Postion immer größer als Soßen, Kohlenhydrate und Fleisch. Auch
der Salat darf nicht fehlen. Es gibt super leckere Salate.
Wichtig,
viel trinken, schon vor der Mahlzeit. Ein Glaß Wasser stillt den ersten
Hunger. Wasser ist aber nicht gleich Wasser: der Genuss sind
hochwertige Mineralwasser. Sie werden es schmecken. Wieviel Liter
braucht der Körper pro Tag: 30-40ml/kg Körpergewicht!!!
Obst,
eine leckere Kombination zu Salaten, od als nachtisch. Die natürliche
süße reifer Früchte genießen. Hier glit zu beachten, in Obst stecken
Kohlenhydrate. Das heißt aber nicht drauf zu verzichten. Wenn die Schale
der Frucht mitgegessn wird (ausgenommen Bananenschale) finden sich in
der Schale wertvolle Nährstoffe, die unserem Körper gut tun. Vorher die
Schale gut reinigen.
Eiweiß
ist erlaubt. Etwas auf den Fettgehalt achten, aber nicht nur fettarme
Produkte verzehren, diese sind zu teil so verändert, das
Unverträglichkeiten entstehen können. Lieber fetthaltig aber dann eine
kleine Portion.
Wer
lieber Fleisch/Fisch mag, braucht nicht zu verzichten. Einfach auf
Muskelfleisch umsteigen, mit niedrigem Fettanteil. Und immer frisch vom
lokalen Schlachter/Fischer und vorallem Fleisch aus der Region. Ihr
Fleischer kan Ihnen super Tipps geben, woher das Fleisch kommt.
Unter
www.perathlon.de finden Sie Rechnungstools mit der Sie errechenn können wieviel Kalorien welche Lebensmittel haben.
