Laufen mit der richtigen Intensität:

"Laufen ohne Schnaufen" oder "Walken und Talken" sind klassische Sprichwörter für die richtige Laufintensität. Orientierung ist der Puls: ist er zu hoch oder vielleicht noch im ineffektiven Bereich? Eine passende Berechnungstabelle findet sich unter: Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg , es lässt sich leicht herausfinden in welchem Pulsbereich der passende Trainingseffekt liegt. Der Puls kann einfach über eine Pulsmessuhr kontrolliert werden, oder misst ihn während des Walkens/Joggens 5-6mal, addiert und dividiert ihn durch die 5-6mal, je nachdem wie oft er gemessen wurde. Kleiner Tipp: Handpuls befindet sich am Handgelenk unterhalb des Daumenballens oder der Halspuls befindet sich zwischen dem Kehlkopf und den dicken Halsmuskel re/li vom Kehlkopf. 15se zählen und dann 4x nehmen. Dann ist es der Herzschlag/Minute.

Besser ist anfangs der Trainer der Sie begleitet und Ihre Werte im Auge behält, so können Sie infach abschalten und das Joggen /Walken genießen. mit Perathlon Exlkusiv Personal Fitness Training Hamburg