Winterzauber oder Hüftgold?

Kristina von Perathlon Exklusiv Personal FitnessTraining berät Sie gern:

Jetzt kommt wieder die Schlemmerzeit: Weihnachtsbraten und co. Wie kann ich dem Speck vorbeugen, um im kommenden Sommer einen gut geformten Body zu präsentieren? Hier gibt es Ideen:

Immer leckere Gemüsesorten zu dem Mittags- oder Abendlichen Mahlzeiten. Die Gemüse Postion immer größer als Soßen, Kohlenhydrate und Fleisch. Auch der Salat darf nicht fehlen. Es gibt super leckere Salate.

 Wichtig, viel trinken, schon vor der Mahlzeit. Ein Glaß Wasser stillt den ersten Hunger. Wasser ist aber nicht gleich Wasser: der Genuss sind hochwertige Mineralwasser. Sie werden es schmecken. Wieviel Liter braucht der Körper pro Tag: 30-40ml/kg Körpergewicht!!!

 Obst, eine leckere Kombination zu Salaten, od als nachtisch. Die natürliche süße reifer Früchte genießen. Hier glit zu beachten, in Obst stecken Kohlenhydrate. Das heißt aber nicht drauf zu verzichten. Wenn die Schale der Frucht mitgegessn wird (ausgenommen Bananenschale) finden sich in der Schale wertvolle Nährstoffe, die unserem Körper gut tun. Vorher die Schale gut reinigen.

 Eiweiß ist erlaubt. Etwas auf den Fettgehalt achten, aber nicht nur fettarme Produkte verzehren, diese sind zu teil so verändert, das Unverträglichkeiten entstehen können. Lieber fetthaltig aber dann eine kleine Portion.

Wer lieber Fleisch/Fisch mag, braucht nicht zu verzichten. Einfach auf Muskelfleisch umsteigen, mit niedrigem Fettanteil. Und immer frisch vom lokalen Schlachter/Fischer und vorallem Fleisch aus der Region. Ihr Fleischer kan Ihnen super Tipps geben, woher das Fleisch kommt.





Unter www.perathlon.de finden Sie Rechnungstools mit der Sie errechenn können wieviel Kalorien welche Lebensmittel haben.