Laufen leicht gemacht

Richtig Laufen oder Joggen kann man ganz leicht lernen. Im Intervalltraining und den optimalen Übungen mit dem Personal Fitness Trainer an seiner Seite.

Den Trainer gleich buchen unter:  www.perathlon.de

 Training mit Perathlon Personal Fitness Training und der Sommer kann kommen. Ein Gefühl von Attraktivität und Frische!!!!

Seinen Körper lieben und sich gut fühlen!

Gesund und leicht Gewicht reduzieren!

Kristina von Perathlon Personal FitnessTraining berät Sie gern:

Der Sommer steht vor der Tür. Nun heißt es abspecken. Hier gibt es Ideen:

Immer leckere Gemüsesorten zu dem Mittags- oder Abendlichen Mahlzeiten. Die Gemüse Postion immer größer als Soßen, Kohlenhydrate und Fleisch. Auch der Salat darf nicht fehlen. Es gibt super leckere Salate.

Wichtig, viel trinken, schon vor der Mahlzeit. Ein Glaß Wasser stillt den ersten Hunger. Wasser ist aber nicht gleich Wasser: der Genuss sind hochwertige Mineralwasser. Sie werden es schmecken. Wieviel Liter braucht der Körper pro Tag: 30-40ml/kg Körpergewicht!!!

Obst, eine leckere Kombination zu Salaten, od als nachtisch. Die natürliche süße reifer Früchte genießen. Hier glit zu beachten, in Obst stecken Kohlenhydrate. Das heißt aber nicht drauf zu verzichten. Wenn die Schale der Frucht mitgegessn wird (ausgenommen Bananenschale) finden sich in der Schale wertvolle Nährstoffe, die unserem Körper gut tun. Vorher die Schale gut reinigen.

Eiweiß ist erlaubt. Etwas auf den Fettgehalt achten, aber nicht nur fettarme Produkte verzehren, diese sind zu teil so verändert, das Unverträglichkeiten entstehen können. Lieber fetthaltig aber dann eine kleine Portion.

Wer lieber Fleisch/Fisch mag, braucht nicht zu verzichten. Einfach auf Muskelfleisch umsteigen, mit niedrigem Fettanteil. Und immer frisch vom lokalen Schlachter/Fischer und vorallem Fleisch aus der Region. Ihr Fleischer kan Ihnen super Tipps geben, woher das Fleisch kommt.





Unter www.perathlon.de finden Sie Rechnungstools mit der Sie errechenn können wieviel Kalorien welche Lebensmittel haben.

Joggen, Walken, Radfahren, Reiten, Fitnessboxen, Spaß haben, Feiern, Abspecken, Schach lernen, Sport treiben, Singen, Tanzen, Hula Hoop Lernen, Reisen, Wandern, Leben, Gesundheit fördern, Trainieren, Lachen, Golfen, Tennis, Gehirnsport mit Bewegung, Dehnen, Schilaufen, Windsurfen, Kiten........

Was haben Sie sich für 2014 vorgenommen?.........

Perathlon Personal Fitness Training erleichtert Ihnen Ihr Vorhaben.

Schon ab 25 € Schnupper-Trainingsminuten buchen!!!!

 Einzeltraining, Gruppentraining, Firmenfitness, Ernährungsberatung

www.perathlon.de

100% Leistungsgewinn

Bequem anrufen, oder mailen. Der Trainer spricht mit Ihnen über Ihre Wünsche und informiert Sie umfangreich über das Training. Nach dem Gesundheitscheck geht es los: viel Spaß beim Personal Fitness Training mit David und Kristina von Perathlon Personal Fitness Training!!!

Firmenfitness in NRW

NRW Firmen- los gehts:

Wenns in der Firma auf einmal Laut wird, Gelächter erschallt, Angestellte sich wild Bälle zuwerfen und Tücher wedeln, dazu Zahlenreihen und Namen vorwärts und rückwärts aufsagen, firmenspezifische Worte aufgesagt werden und Musik zu hören ist, dann sind David und Kris von Perathlon Personal Fitness Training in den Abteilungen der Firma unterwegs.



Firmenfitness mit Gehirntraining durch Bewegung nennt sich diese Art die Mitarbeiter von Unternehmen für den Berufsalltag in Schwung zu bringen. Denkblockaden und Dis-Stress werden aufgelöst, Teamwork innerhalb der Abteilungen gestärkt und die Angestellten motiviert Leistung zu erbringen.

Kris bedient sich Ihrer langjährigen Beruferfahrung im Reha-Sport von Patienten mit kognitiven Überlastungen. Sie hat für Unternehmen spezielle Trainingsprogramme entwickelt, die sich in Berufskleidung bequem ausüben lassen.

Die Mitarbeiter werden in Zukunft viel Spaß, Energie und Motivation an Ihrer Arbeit haben. Firmenfitness mit Perathlon Personal Fitness Training ist die sportliche Lösung für Ihr Unternehmen, stärken Sie Ihr Humankapital.

www.personal-fitness.biz

Sport mit Babybauch!

Mit Kris von Perathlon leicht und ausdauernd durch die Phasen in und nach der Schwangerschaft. Richtige Ernährung und optimal angepasstes Training für die Gesundheit von Baby und Mutter. Fühlen Sie sich frisch und frei mit www.perathlon.de!

Heute heißte es: "Willkommen Frühling" mit www.perathlon.de, Sport macht so viel Spaß!

Quelle: Sportunterricht.de

www.perathlon.de Tipp des Tages:
Regelmäßiges Dehnen tut gut und ist gesund. Dieser kleine Auszug aus verschiedenen Dehnungen ca. 5-10x/ Tag je 20-30 Sekunden fördert die Durchblutung und entspannt den Körper und Geist. Beim Dehnen braucht es nur ein leicht spürbares Ziehen in der gedehnten Muskulatur. Danach ist der Alltag eine Leichtigkeit!

www.perathlon.de Tipp des Tages:

Ein Glas frisch gepresster Orangensaft aus 2-3 Orangen. Nach Geschmack mit Zimt oder Minze verfeinern. Guten Appetit!

Einzeltraining, Gruppentraining, Firmenfitness, Ernährungsberatung

www.perathlon.de

100% Leistungsgewinn

Bequem anrufen, oder mailen. Der Trainer spricht mit Ihnen über Ihre Wünsche und informiert Sie umfangreich über das Training. Nach dem Gesundheitscheck geht es los: viel Spaß beim Personal Fitness Training mit Kristina von Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg!!!

www.perathlon.com Tipp desTages:  Lecker Salat mit Hähnchenburst: Salat nach eingenem Geschmack (Indivien-, Rauke, Feld- oder Eisbergsalat), Paprikawürfel schön bunt, Cocktailtomaten, ein Dressing aus Olivenöl, Balsamicoessig, Salz und Pfeffer. Hähnchen in wenig Öl goldig braten, Frühlingzwiebel dazu, etwas Honig, Salz und Pfeffer. Zur Krönung werden Salat und Hähnchen mit dem Bratensaft zusammen gefügt. FERTIG. Guten Appetit!!!

 

www.perathlon.com Tipp des Tages:

 

 

Fenster auf, sich 5 Minuten den Wind von heute um die Nase wehen lassen, einfach mehr Energie und Konzentration!!

 Training mit Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg und der Sommer kann kommen. Ein Gefühl von Attraktivität und Frische!!!!

Seinen Körper lieben und sich gut fühlen!

Tipp des Tages:

Ein leckeres Glas frischen Saft am Morgen. Direktsaft, ohne Konservierungsstoffe, oder gar frisch gepresst. Aus Obst oder Gemüse ganz nach Geschmack. Vitamine beleben den Körper und stärken die Konzentration für die Arbeit! Guten Appetit!!!!
www.perathlon.com

 Tipp des Tages:

Raus in die Sonne Hamburgs, auftanken und die Zeit an der frischen Luft genießen. Glückshormone machen Glücklich, beleben den Körper, Lust und Freude treibt zu neuen Taten.

Warm einpacken und auf zur Klön-Schnack-Runde mit Freunden oder der Familie. Wie merken wie gut das tut. Viel Spaß wünscht Kris von Perathlon.com

 Joggen und Walken im Jenisch Park:

Joggen und Walken richtig lernen und mit Freunden und neuen Menschen mehr Spaß an der Bewegung. Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training bieten die Möglichkeit.

 Quer durch den Jenischpark, durch seine Wäldchen, über die Grünflächen oder an der Elbe entlang. Mit 10min Warm Up, zw. 30-40min Walken oder Joggen, mit einem Cool Down und wohltuendem Streching.

In der Winterzeit geht es los. Gruppengröße bis 10 Personen. Junior und Senior. Die Chance trainieren und lernen vom der Trainererin Kris. Profitieren Sie von Ihrer langjährgen Berufserfahrung im Joggen und Walken.

Joggen für Einsteiger, Joggen lernen mit Leichtigkeit. Jeder kann es lernen und bald ist die 20min Joggingrunde ganz einfach.

Walken für Einsteiger und Fortgeschrittene. Noch nie gewalkt? Die Möglichkeit im Einsteiger Team walken. Schneller Walker? Prima ist die Fortgeschrittenengruppe, z.B zum Leute kennenlernen. Denn Walken in der Gruppe bringt mehr Spaß.

Für Fragen und Informationen nutzen sie das Kontaktformular unter Perathlon Exklusiv Personal Fintess Training

 Einzeltraining, Gruppentraining, Firmenfitness, Ernährungsberatung

www.perathlon.de

 

100% Leistungsgewinn

 

Bequem anrufen, oder mailen. Der Trainer spricht mit Ihnen über Ihre Wünsche und informiert Sie umfangreich über das Training. Nach dem Gesundheitscheck geht es los: viel Spaß beim Personal Fitness Training mit Kristina von Perathlon Exklusiv Personal Fitness Training Hamburg!!!

 

Der gute Vorsatz für das neue Jahr? Gesund und leicht Gewicht reduzieren!

Kristina von Perathlon Exklusiv Personal FitnessTraining berät Sie gern:

Weihnachten ist vorbei und Silvester durchlebt. Ein paar Pfunde sind hinzugekommen. Nun heißt es diese wollen wieder runter. Hier gibt es Ideen:

Immer leckere Gemüsesorten zu dem Mittags- oder Abendlichen Mahlzeiten. Die Gemüse Postion immer größer als Soßen, Kohlenhydrate und Fleisch. Auch der Salat darf nicht fehlen. Es gibt super leckere Salate.

Wichtig, viel trinken, schon vor der Mahlzeit. Ein Glaß Wasser stillt den ersten Hunger. Wasser ist aber nicht gleich Wasser: der Genuss sind hochwertige Mineralwasser. Sie werden es schmecken. Wieviel Liter braucht der Körper pro Tag: 30-40ml/kg Körpergewicht!!!

Obst, eine leckere Kombination zu Salaten, od als nachtisch. Die natürliche süße reifer Früchte genießen. Hier glit zu beachten, in Obst stecken Kohlenhydrate. Das heißt aber nicht drauf zu verzichten. Wenn die Schale der Frucht mitgegessn wird (ausgenommen Bananenschale) finden sich in der Schale wertvolle Nährstoffe, die unserem Körper gut tun. Vorher die Schale gut reinigen.

Eiweiß ist erlaubt. Etwas auf den Fettgehalt achten, aber nicht nur fettarme Produkte verzehren, diese sind zu teil so verändert, das Unverträglichkeiten entstehen können. Lieber fetthaltig aber dann eine kleine Portion.

Wer lieber Fleisch/Fisch mag, braucht nicht zu verzichten. Einfach auf Muskelfleisch umsteigen, mit niedrigem Fettanteil. Und immer frisch vom lokalen Schlachter/Fischer und vorallem Fleisch aus der Region. Ihr Fleischer kan Ihnen super Tipps geben, woher das Fleisch kommt.





Unter www.perathlon.de finden Sie Rechnungstools mit der Sie errechenn können wieviel Kalorien welche Lebensmittel haben.

NRW Firmen- los gehts:

Wenns in der Firma auf einmal Laut wird, Gelächter erschallt, Angestellte sich wild Bälle zuwerfen und Tücher wedeln, dazu Zahlenreihen und Namen vorwärts und rückwärts aufsagen, firmenspezifische Worte aufgesagt werden und Musik zu hören ist, dann sind David und Kris von Perathlon Personal Fitness Training in den Abteilungen der Firma unterwegs.



Firmenfitness mit Gehirntraining durch Bewegung nennt sich diese Art die Mitarbeiter von Unternehmen für den Berufsalltag in Schwung zu bringen. Denkblockaden und Dis-Stress werden aufgelöst, Teamwork innerhalb der Abteilungen gestärkt und die Angestellten motiviert Leistung zu erbringen.

Kris bedient sich Ihrer langjährigen Beruferfahrung im Reha-Sport von Patienten mit kognitiven Überlastungen. Sie hat für Unternehmen spezielle Trainingsprogramme entwickelt, die sich in Berufskleidung bequem ausüben lassen.

Die Mitarbeiter werden in Zukunft viel Spaß, Energie und Motivation an Ihrer Arbeit haben. Firmenfitness mit Perathlon Personal Fitness Training ist die sportliche Lösung für Ihr Unternehmen, stärken Sie Ihr Humankapital.

www.personal-fitness.biz